Yogaflow®
요가플로우는 자세, 호흡, 집중, 곧 아사나, 프라나야마, 무드라를 하나로 잇는 수련입니다. 리드미컬한 호흡, 척추의 물결 운동, 움직임 속의 이완, 군더더기 없는 동작이 끊김 없는 플로우를 만듭니다. 프라나야마와 무드라가 역동적인 아사나 및 유지하는 아사나와 결합하면 프라나가 더욱 원활하게 흐릅니다. 어느 순간 생각이 잦아들고 오직 ‘흐름’만 남습니다.
TriYoga 수련의 효과
- 몸과 마음, 영혼의 변화를 촉진합니다
- 건강한 근육, 힘줄, 인대를 위해 유연성, 근력, 지구력을 높입니다
- 유연한 척추와 활력 있는 신경계를 기릅니다
- 소화, 흡수, 배설 기능을 극대화합니다
- 면역계, 심혈관계, 호흡계에 활력을 줍니다
- 주요 장기와 분비계를 정화하고 강화합니다
- 정서적 균형, 명료한 사고, 자신감 같은 긍정적인 자질을 일깨웁니다
- 지성을 밝히고 이해를 높여 직관적 지혜를 깨닫도록 돕습니다
- 자각을 넓혀 에너지가 흐르게 합니다
TriYoga 플로우의 효과
킴 비처(Kim Beecher), 카이로프랙틱 박사
TriYoga 플로우는 다음과 같이 몸과 마음을 단련하고 강화하여 삶의 질을 크게 높여 줍니다.
- 온몸의 근육을 탄탄하게: 팔, 다리, 목, 등, 엉덩이, 복부와 가슴이 단련됩니다. 척추는 강하고 유연하며 건강해집니다. 플로우에서 척추를 물결처럼 움직이면 혈관이 거의 없는 추간판에도 산소와 영양분이 공급됩니다. 근력과 유연성이 향상되고 정렬에 주의를 기울이면서 자세가 좋아집니다.
- 폐활량 증가: 깊고 충실한 호흡에 집중하면 폐활량이 늘고 이완이 촉진되며 스트레스가 줄어듭니다. 혈액 순환과 림프 흐름이 원활해져 건강과 활력도 높아집니다. 정렬, 플로우, 호흡에 꾸준히 집중하면 이완되고 편안해집니다.
- 심장 강화: 강하고 규칙적이며 깊고 느린 심장 박동은 지구력을 키워 주므로, 등산이나 춤처럼 강도 높은 유산소 운동도 필요할 때 바로 할 수 있습니다.
- 움직임의 유연성: 척추 전체, 어깨, 고관절 등 몸의 여러 관절이 움직일 수 있는 범위를 넓혀 줍니다.
- 협응력과 균형: 플로우와 균형 자세에 집중하면 우아함과 내면의 고요함, 평온함이 자랍니다. 몸 양쪽의 근력과 유연성이 고르게 늘어 효율적이고 균형 있게 움직일 수 있습니다.
- 재활과 최상의 운동 능력 회복: TriYoga 플로우는 부상 후 운동에 적합하며, 기초에서 고급 단계로 나아갈 수 있습니다. 요가는 체중을 싣는 운동이라 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 스트레스 관련 증상이나 척추측만증, 관절염, 천식 등의 건강 문제를 겪는 사람에게도 도움이 됩니다. 궁극적으로 최상의 체력으로 나아갈 수 있습니다.
- 몸과 마음에 활력: 자각, 사고의 명료함, 의사결정 능력과 전반적인 삶의 질을 높입니다.
