ヨガフロー（Yogaflow®）
ヨガフローは、姿勢・呼吸・意識の集中、すなわちアーサナ・プラーナーヤーマ・ムドラーを一つにする実践です。リズミカルな呼吸、背骨の波のような動き、動作の中のリラックス、無駄のない動きが、途切れのない流れを生みます。動きのあるアーサナや保持するアーサナにプラーナーヤーマとムドラーが溶け合うことで、プラーナの流れが増していきます。やがて思考が静まり、ただ「フロー」だけが残る瞬間が訪れます。
TriYogaの実践がもたらす効果
- 身体・心・精神の変容を促す
- 柔軟性、筋力、持久力を高め、筋肉・腱・靱帯を健やかに保つ
- しなやかな背骨と活発に働く神経系を育む
- 消化・吸収・排泄の働きを最大限に引き出す
- 免疫系、心血管系、呼吸器系を活性化する
- 生命維持に重要な臓器や腺系を浄化し、強化する
- 感情のバランス、思考の明晰さ、自信といった前向きな資質を呼び覚ます
- 知性を磨いてより深い理解に至り、直観的な知を実感する
- 気づきを広げ、エネルギーが流れるようにする
TriYogaフローの効果
キム・ビーチャー（D.C.）著
TriYogaのフローは、次のように心身を育て、強くします。日々の暮らしの質を高めるさまざまな効果が得られます。
- 全身の筋肉を引き締める： 腕、脚、首、背中、腰まわり、腹部、胸の筋肉を引き締めます。フロー特有の背骨の波のような動きにより、血管のほとんどない椎間板にも酸素と栄養が届き、背骨が強くしなやかで健康に保たれます。筋力と柔軟性が増し、身体の位置を意識することで姿勢が良くなります。
- 肺活量を高める： 深く十分な呼吸に意識を向けることで、肺活量が高まり、リラックスが促され、ストレスが軽減します。血液やリンパの流れも良くなり、健康と活力が増します。身体の位置、フロー、呼吸に意識を向け続けると、くつろぎと心地よさが生まれます。
- 心臓を強くする： 強く規則的で、深くゆっくりとした心拍は持久力を高めます。ハイキングやダンスなど、強度の高い有酸素運動にもすぐに対応できるようになります。
- 動きの柔軟性を高める： 背骨全体、肩、股関節など、身体の関節の可動域を広げます。
- 協調性とバランスを育む： フローやバランスを保つ姿勢に集中することで、優雅さや内なる落ち着き、穏やかさが育ちます。左右の筋力と柔軟性が均等に高まり、身体が効率よくバランスの取れた動きをできるようになります。
- リハビリと最高のパフォーマンスへの回復： TriYogaのフローは、基礎から上級へと段階的に進められるため、けがの後の運動に適しています。ヨガは体重を支えて行う運動であり、骨粗しょう症の予防にも役立ちます。ストレスに起因する不調や、脊柱側弯症、関節炎、ぜんそくなどを抱える人にも役立ちます。段階を追って身体能力を高めていけます。
- 心身に活力をもたらす： 気づき、思考の明晰さ、判断力が高まり、生活全体の質が向上します。
