「瑜伽公主」

练习 TriYoga 会带来什么效果？

它的作用体现在身体、心智和精神等各个层面，包括改善健康、增强生命能量、使头脑清晰、发展直觉智慧并带来深切的喜悦。TriYoga 的练习会通向更高层次的觉知。在身体层面，它能增强柔韧性、力量与平衡。在心智层面，它能减轻压力、提高专注力并稳定情绪。在精神层面，它让人更深地认识自己的本性，并体会人生的方向和意义。

为什么你被称为「瑜伽公主」？

这个称呼来自练习者和媒体。我想，它反映的是练习本身的优雅与美。瑜伽中有一种流淌于练习之中的神圣女性能量，叫作 Shakti。也许这个称呼是在致敬这种能量。事实上，每个以优雅之姿体现流动的人，都是瑜伽公主或王子。那份尊贵来自练习本身。

你是如何发现瑜伽的？

是瑜伽发现了我。从我有记忆起，我就向往安静的沉思和内在探索。小时候，即使没人教，我也会自然而然地坐下来冥想。24 岁时，Kriyavati 开始出现，也就是由生命能量引导的自发瑜伽动作。我意识到，瑜伽一直与我同在，只是在等待合适的时机完整地显现。

什么是 Kriyavati Siddhi？

Kriyavati Siddhi 是由普拉纳，也就是生命能量，引导的瑜伽克里亚动作的自发流动。这是一种罕见的瑜伽现象，身体在没有有意识指挥的情况下自然呈现体式、调息模式和手印。普拉纳自身的智慧引导着练习。TriYoga 就在这个过程中从生命能量自身的智慧中显现。正因如此，TriYoga 具有独特的流动性与整合性。

手印在 TriYoga 中起什么作用？

手印是 TriYoga 的重要组成部分。通过 Kriyavati，已显现出 1300 多种手印。每种手印都对能量体有特定作用，影响普拉纳的流动与意识状态。手印为练习增添了大多数瑜伽流派所缺少的一个层面。它们封存并引导能量，加强专注，并加深动作流的冥想特质。在 TriYoga 中，手印与体式和调息自然地融为一体。

TriYoga 适合初学者吗？

当然适合。Basics 基础级是专为初次接触瑜伽或 TriYoga 的人设计的。它用易于掌握的方式介绍基本原则，包括波浪式动作、呼吸与动作同步，以及动中放松。从 Basics 开始，练习者可以按自己的节奏逐级进阶。许多人发现，与较静态的瑜伽风格相比，TriYoga 的流动特质让入门更容易。

瑜伽老师最重要的品质是什么？

个人的练习最重要。老师能够带学生走多远，取决于老师自己走过了多远。其次是慈悲，也就是接纳学生当下的状态，不加评判。还有谦逊，要知道无论练习了多久，在这条路上我们都是学生。我们是同路人，老师也许只是在某些方面多走了几步。

你想对德国的瑜伽练习者说些什么？

德国有一个充满活力的瑜伽社群，我曾多次在那里愉快地授课。无论在哪里，我想说的都是一样的：相信内在的指引，持之以恒并怀着虔敬之心练习，让练习向你揭示更深的层面。不必急于求成。瑜伽的目标是认识你真实的本性。这份认识在每个当下、每次呼吸中都可以获得。让练习成为一段充满喜悦的探索。