Yogaflow®

Yogaflow 将体式、呼吸和专注融为一体，即 asana、pranayama 和 mudra。它的特点包括有节奏的呼吸、脊柱的波浪运动、行动中的放松，以及不多用一分力的动作。调息和手印与动态及保持的体式相结合，形成连贯的流动，让 prana 更自由地流动。到了某一刻，念头平息，只剩下流动。

TriYoga 练习的益处

作者：Kim Beecher，脊椎按摩医师

TriYoga 流动练习从以下方面发展和强化身心，有助于显著提升生活质量：

锻炼全身肌肉： 涵盖手臂、腿部、颈部、背部、髋部、腹部和胸部。练习中脊柱的波浪式运动有助于脊柱强健、柔韧，并为几乎没有血管的椎间盘提供氧气和养分。力量、柔韧性和对身体排列的关注可改善姿势。
提高肺活量： 专注于深而完整的呼吸能提高肺活量，促进放松并减轻压力。改善血液循环与淋巴流动也有助于健康和活力。持续关注体式排列、流动和呼吸，可以带来放松与舒适感。
强健心脏： 强劲、平稳、深沉而缓慢的心跳有助于增强耐力，使人能随时进行徒步或跳舞等高强度有氧活动。
动作灵活性： 扩大身体各关节的活动范围，包括整条脊柱、肩部、髋部和其他关节。
协调与平衡： 专注于流动和需要平衡的体式，能培养优雅、内在平静和安宁。身体两侧的力量与柔韧性均衡提高，令动作更有效率、更协调。
康复并恢复最佳状态： TriYoga 流动练习从基础到高阶循序渐进，适合伤后锻炼。瑜伽属于负重运动，有助于预防骨质疏松，也可帮助面临压力相关问题、脊柱侧弯、关节炎或哮喘的人。长期练习有助于达到良好的体能状态。
为身心注入活力： 提升觉察、思维清晰度、决策能力和整体生活质量。