WildYogi.ru 专访

什么是 TriYoga？

TriYoga 是 Purna Yoga，也就是完整的瑜伽。TriYoga 涵盖瑜伽修习的多个分支，从基础到第七级，系统地编排体式、调息和专注练习，并包含一千多种手印。以这些练习为基础，并结合声音瑜伽的不同形式，冥想会自然生起。TriYoga 是一套兼顾身体、呼吸和心智的完整体系。

TriYoga 是如何起源的？

TriYoga 源于 Kriyavati Siddhi，也就是瑜伽克里亚自发涌现的现象。从 1980 年起，在冥想时，瑜伽动作开始自然而然地在我身上流动，我此前并没有学过这些动作，也没有刻意去做。随着时间推移，这些动作逐渐呈现为一套完整而系统的方法。每组练习都有自己的时机，有时相隔数年，却顺理成章地彼此衔接。TriYoga 与七个脉轮相对应的七个级别，就是这样依次自然形成的。

TriYoga 中的「Tri」是什么意思？

TriYoga 中的「Tri」代表身体、呼吸和心智这三者，也就是体式、调息和专注。练习的每一个当下都融合了这三个方面。身体在运动，呼吸在流动，心智保持专注，三者成为统一的体验。正是这种融合带来了 TriYoga 的冥想特质。「Tri」也指自然的三种属性（guna）、阿育吠陀的三种体质要素（dosha），以及瑜伽哲学中其他以三为一组的概念。

身体练习有何独特之处？

TriYoga 的特点是流畅连贯的动作序列、脊柱的波浪运动，以及动中放松。不同于许多在静态体式之间转换的瑜伽流派，TriYoga 像河流一样持续流动。脊柱的波浪动作带来灵活性与活力。动中放松意味着每个当下只使用必要的力量，从而节省能量并预防受伤。这些特点让 TriYoga 既温和又有力量。

什么是 Prana Vidya？

Prana Vidya 意为「关于普拉纳的知识」，也就是关于生命能量的知识。它是 TriYoga 中调息与专注的部分。和体式练习一样，Prana Vidya 也分为七个级别，包括从基础到进阶的呼吸练习、专注技巧和冥想的准备。Prana Vidya 培养精微能量体，为练习者进入更深的意识状态做好准备。

手印有多重要？

手印是 TriYoga 不可分割的一部分。通过 Kriyavati，已显现出 1300 多种手印。每一种手势都会影响生命能量的流动和心智状态。手印贯穿 TriYoga 的各项练习，包括动作序列、调息和冥想。它们像钥匙一样，开启特定的能量状态。许多练习者发现，手印让他们体验到从未感受过的练习层面。

能否介绍 TriYoga 中的声音瑜伽（Nada Yoga）？

声音瑜伽（Nada Yoga）是以声音为途径的瑜伽。在 TriYoga 中，它包含真言、唱诵（Kirtan）和对内在声音的培养。声音对意识有深刻的影响。真言可以安定心智、净化能量体，并唤起更高的觉知。唱诵凝聚社群，也敞开心扉。内在之声 Nada 是万物由之而生的原初振动。进阶练习者会在冥想中学会聆听并融入这声音。

你对希望深化练习的人有什么建议？

持之以恒最重要。每天练习一小会儿，比偶尔练很久更有益。也可以找一位合格的老师，在你逐渐进步时给予指导。研习瑜伽哲学，阅读《瑜伽经》《薄伽梵歌》和《奥义书》。瑜伽是一条完整的道路，远不止身体锻炼。最重要的是放下期待。只要带着开放和虔敬之心来练习，它就会在自己的时机自然展开。