《俄罗斯瑜伽文摘》专访

Kali Ray TriYoga 有什么独特之处？

每位练习者都可以亲身体会。TriYoga 源于 Kriyavati Siddhi，这既独特又罕见。TriYoga 是一套完整的瑜伽体系，涵盖瑜伽修习（sadhana）的多个分支。从基础到第 7 级，课程系统地包含体式（asana）、调息（pranayama）和专注练习（dharana），以及一千多种手印（hasta mudra）。有了这些准备和支持，再结合声音瑜伽（Nada Yoga）的不同形式，冥想便会自然生起。

TriYoga 的各个级别与脉轮相对应。每个级别的灵感来自哪里？

每个级别都源于 Kriyavati Siddhi。通过 kriya，可以体验体式、调息、手印与专注。练习序列在生命能量（prana）的智慧引导下自然形成。各个级别逐层递进，与脉轮相对应，正如脉轮代表越来越精微的意识层次。

您怎么看男性和女性练习瑜伽时的差别？

从本质上说，没有区别。男性与女性拥有相同的灵性本质——sat cit ananda（存在、意识与喜乐）。两者都具有达到圆满觉悟的能力。练习中，身体柔韧性或力量可能不同，这属于个体差异。TriYoga 的设计让不同性别、年龄和身体状况的练习者都能参与。

可以只为了健康而练习瑜伽，无须追求开悟吗？

当然可以。人们练瑜伽的原因很多，比如改善健康、增强柔韧性、缓解压力或获得精神成长，每一种都合理。瑜伽的美妙之处在于，它能从你当下的位置开始陪伴你。为了健康而练习，就会收获健康上的益处；如果深入探索，也会有更深层的收获。追求开悟并不是前提。瑜伽可以服务于各种目标，而许多起初为了身体而练习的人，自然而然会想进一步探索。

瑜伽在唤醒昆达里尼能量方面起什么作用？

昆达里尼是潜伏在脊柱底部的灵性能量。通过体式、调息、手印和冥想等瑜伽练习，这股能量可以被唤醒，并沿脉轮向上运行。TriYoga 在这方面尤其有效，因为它本身就源于昆达里尼的觉醒。流动练习自然地调理身体和能量通道，为昆达里尼安全、自然地觉醒做好准备。

如何在现代社会保持内心平静？

靠规律的练习。每天冥想，就能积蓄一份平静，在一天中随时从中汲取力量。现代生活的挑战不会消失，但我们应对挑战的方式会改变。我们学会在纷乱中稳住自己，并发现平静并不取决于外部环境。当我们与更深层的自我相连时，平静就是我们的自然状态。

冥想中所说的“观察者”是什么意思？

观察者，也称见证者，是意识中能够观看一切经验而不受其影响的部分。在冥想中，我们学会认同这个见证者，而不是认同自己的想法和情绪。从参与者转向观察者，会带来深刻的转变。我们意识到，自己并不是那些念头、感受或身体，而是一切现象在其中生起又消逝的觉知。

冥想状态可以融入日常生活吗？

这是至关重要的。冥想不该与生活割裂，而应融入生活的方方面面。随着练习深入，我们在正式冥想中体验到的清明与平静，会逐渐渗入日常活动。走路成为冥想，吃饭成为冥想，工作也成为冥想。最终，练习与生活不再分开，整个生活都成为瑜伽。

瑜伽的未来会怎样？

瑜伽已经传遍世界，而且还在不断发展，这很美好。随着练习者越来越多，集体意识也会随之转变。瑜伽的未来是光明的，因为人们从未像今天这样需要它。在日益复杂的世界里，人们渴望瑜伽带来的简单与平静。我相信瑜伽会继续发展，同时保有关于合一和自我实现的核心教义。