Yogaflow®
Yogaflow là sự kết hợp của tư thế, hơi thở và sự tập trung qua asana, pranayama và mudra. Những đặc tính tự nhiên của Yogaflow, gồm hơi thở nhịp nhàng, chuyển động lượn sóng của cột sống, thư giãn trong chuyển động và sự tiết kiệm động tác, tạo nên dòng chảy liền mạch. Pranayama và mudra hợp nhất với asana chuyển động và giữ yên để prana lưu chuyển mạnh hơn. Đến một lúc, suy nghĩ lắng xuống và chỉ còn lại “dòng chảy”.
Lợi ích của việc thực hành TriYoga
- Thúc đẩy sự chuyển hóa của thân, tâm và tinh thần
- Tăng độ dẻo dai, sức mạnh và sức bền để cơ, gân và dây chằng khỏe mạnh
- Phát triển cột sống linh hoạt và hệ thần kinh năng động
- Tăng cường khả năng tiêu hóa, hấp thu và đào thải
- Tăng cường hệ miễn dịch, tim mạch và hô hấp
- Thanh lọc và củng cố các cơ quan thiết yếu và hệ tuyến
- Khơi dậy những phẩm chất tích cực như cân bằng cảm xúc, minh mẫn và tự tin
- Soi sáng trí tuệ để hiểu sâu hơn và nhận ra tri thức trực giác
- Mở rộng nhận thức để năng lượng lưu chuyển
Lợi ích của các chuỗi TriYoga
Tác giả: Kim Beecher, D.C.
Các chuỗi TriYoga phát triển và củng cố tâm trí và cơ thể theo những cách sau, mang lại lợi ích giúp cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống:
- Cơ bắp săn chắc trên toàn cơ thể: tay, chân, cổ, lưng, hông, bụng và ngực. Cột sống chắc khỏe và linh hoạt: các chuyển động lượn sóng của cột sống vốn có trong các chuỗi tập đưa oxy và dưỡng chất đến các đĩa đệm, vốn có rất ít mạch máu. Tư thế được cải thiện nhờ tăng sức mạnh, độ linh hoạt và chú ý đến căn chỉnh.
- Tăng dung tích phổi: tập trung vào hơi thở sâu và trọn vẹn giúp tăng dung tích phổi, thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng. Việc này cũng cải thiện sức khỏe và năng lượng nhờ tăng lưu thông máu và bạch huyết. Duy trì sự chú ý vào căn chỉnh, dòng chảy và hơi thở đem lại thư giãn và cảm giác dễ chịu.
- Tim khỏe hơn: nhịp tim mạnh, đều, sâu và chậm giúp tăng sức bền, để bạn có thể vận động aerobic cường độ cao như đi bộ đường dài hoặc khiêu vũ bất cứ lúc nào.
- Chuyển động linh hoạt: cải thiện toàn bộ biên độ vận động của các khớp trong cơ thể (toàn bộ cột sống, vai, hông và các khớp khác).
- Phối hợp và thăng bằng: chú ý vào dòng chảy và các tư thế thăng bằng giúp phát triển sự uyển chuyển, bình tĩnh và an yên nội tâm. Sức mạnh và độ linh hoạt tăng đều ở hai bên cơ thể để cơ thể hoạt động hiệu quả và cân bằng.
- Phục hồi chức năng và trở lại thể trạng tốt nhất: các chuỗi TriYoga thích hợp để tập sau chấn thương, tiến dần từ cấp cơ bản đến nâng cao. Yoga là bài tập chịu trọng lượng cơ thể nên giúp phòng ngừa loãng xương. Yoga cũng có lợi cho người gặp các tình trạng liên quan đến căng thẳng và những vấn đề như vẹo cột sống, viêm khớp và hen suyễn. Người tập có thể tiến tới thể trạng tốt nhất.
- Thân và tâm tràn đầy năng lượng: giúp nâng cao nhận thức, suy nghĩ sáng suốt, khả năng ra quyết định và chất lượng cuộc sống nói chung.
